Отличная пара - картофель и творог. Творог обеспечивает организм протеинами, а картофель поставляет ему минералы и витамины.
У картофеля очень приятный вкус, существует множество способов его приготовления, он сытный, и в 100 гр содержится всего 70 ккал.
Главное преимущество картофеля в том, что в нем практически нет жиров и
очень много ценных питательных веществ. Творог обогащает блюда из
картофеля кальцием и протеинами. Сочетание картофеля с творогом
гарантирует, что организм наилучшим образом использует все полученные с
пищей полезные вещества.
Совет: чтобы картофельно-творожная диета не
показалась вам однообразной, приправляйте блюда свежей зеленью со
специями (чеснок, тмин, петрушка, укроп и т.д.)Во время диеты организм
очищается, и из него выводится лишняя жидкость (как можно меньше соли!)!
Эта диета гарантирует поступление в организм всех необходимых
питательных веществ. Кроме того, после картофеля чувство сытости
остается на долгое время. А это означает, что до следующего
запланированного приема пищи вы не будете испытывать голод.Недостатки
диеты: Эта диета очень однообразна, поэтому иногда разрешается
дополнить рацион салатом из овощей с легким йогуртовым соусом. 
Меню на 2-3 дня
Овощи и фрукты следует есть по возможности с кожицей. Предпочтение отдавать хлебу из муки грубого помола.
Завтрак
Кусочек хлеба из муки грубого помола намазать диетическим творогом и помидор или огурец или любой фрукт
2-й завтрак
Салат из овощей с хлебом или творог 150-200 гр.
Обед
Либо: Картофельный салат из 200 гр
отварного картофеля и других овощей (можно ксати, как вариант
приготовить винегрет – картофель, квашеная капуста, горошек, огурец,
морковь, свекла, лук).
Либо: Вареный картофель с зеленью + овощной салат.
Полдник
Фрукт и йогурт или творог
Ужин
Запеченный (или вареный картофель):
картофель нарезать, полить 1 стол. ложкой растительн. масла, посолить,
поперчить, сверху посыпать сыром и зеленью, фрукты.
