В последнее время мода на зеленый чай растет. Тем более что зеленый
чай можно употреблять не только для снижения веса, но и для повышения
иммунитета. Зеленый чай содержит натуральные витаминов, антиоксиданты и
другие важные ферменты. А ведь когда мы садимся на диету мы теряем
очень много полезных веществ. Когда витаминов не хватает снижение веса
приостанавливается.
Как правильно заваривать?
Если чай заваривать и хранить неправильно,
он может потерять все свои полезные свойства, а, следовательно, и
похудеть от него не получится.
Чай
нельзя заливать кипятком! Остуди немного. Количество чая рассчитывай на
100 мл воды – 1 чайн. ложка. Сначала залей чай горячей водой и слей
воду. Этим ты поможешь раскрыться листьям и нагреть чашку (обычно
японцы повторяют это несколько раз). Снова залей чай водой и настаивай
его столько, сколько указано на упаковке (не больше!). Если
передержишь, он будет не таким вкусным
1-й и 14-й день
Завтрак: чашка (200 мл) японского
зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы едят соевый тофу, но
вы можете позавтракать его натуральным аналогом).
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан томатного сока.
Ужин:
250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и
салатом из любых свежих овощей: огурцов, редиса, моркови (только без
помидоров!).
2-й и 13-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
3-й и 12-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или любого печенья типа крекер.
Обед: большой кабачок, тушенный
или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить
цветную капусту либо свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока средних
размеров.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г
вареной говядины, желательно нежирной, салат из зелени и любых свежих
овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.
4-й и 11-й дни
Завтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.
Обед: яйцо всмятку, салат из трех
вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г)
тертого сыра нежирных сортов, чашка зеленого чая.
Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки, предварительно очистив их от кожицы, или цитрусовые), чашка зеленого чая.
5-й и 10-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста (или печенье) с тонким слоем джема.
Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром, лучше твердых сортов, чашка зеленого чая.
6-й и 9-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: половина отварной курицы,
предпочтительно белое мясо, салат из сырой капусты, заправленный
растительным маслом, чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.
7-й и 8-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра нежирных твердых сортов, крекер, тост или небольшой сухарик.
Обед: 250 г вареной говядины, желательно нежирной, с овощами, зеленый чай и фрукты.
Ужин: любой из тех, что вы уже ели и вам особенно понравился, кроме ужина 3-го дня.
Главное правило: в течение дня нужно
выпить 1 л зеленого чая, а сверх того, если захочется, можно утолять
жажду минеральной водой, но есть в промежутках между приемами пищи
ничего нельзя! Из овощей исключи помидоры, из фруктов — виноград и
бананы.
Сбросив 7-8 кг за пару месяцев, можно уже переходить
на привычный для тебя режим питания. Но если ты не хочешь, чтобы
килограммы вернулись нужно выпивать 1 л японского зеленого чая. Вес
будет продолжать снижаться и дальше, пока не стабилизируется на
идеальном для тебя уровне.
| 
